All rights reserved

Tuesday, August 30, 2011

Hypertension. High blood pressure.

 To lower blood pressure.
(very often the cause of headache)

Press the centerpoint at the edge of the skull (Atlas) for about 10 sec. while you inhale and exhale..!!! And BEFORE you inhale again:
carotid artery

Use your thumb or 3 fingers to press on the artery, start on the left...

..press the blood artery in the neck very deep so it blocks the blood stream..! At this moment you have to take a deep breath, release the pressure point at exhaling...!!!! repeat on the other side (you are allowed to take a few 'normal' breaths in between the left and right pressure pointing). Do this again..  (No more than twice each side w/o a bp meter)...! Blood pressure will drop by 20 to 40 points... !! Repeat when BP rises or headache occurs. 

Be alert for interaction with other medication/treatment.

 The left hand side will mostly lower on the 'upper' pressure (sys.), while the right hand side artery more regulates on the 'under' pressure (dia.)..
The winning numbers 120 - 80.

The carotid arteries are two large blood vessels on either side of your neck that supply blood to the head and brain. Each artery contains a slightly dilated area called the carotid sinus. Within each carotid sinus are specialized areas of tissue called baroreceptors that are sensitive to pressure. When your baroreceptors are stimulated by the application of pressure, such as massage or one of the choke holds used in wrestling bp will drop., If you have carotid sinus syndrome you may faint or develop abnormally slow heartbeats.

Other points:

Read more: http://www.livestrong.com/blood-pressure-and-exercise/#ixzz2AIl9YtDa

A diet, without medication, will take care of the problem.

Use medicinal marijuana..! 

~~More on Migraine and pressure points.

Sunday, August 28, 2011

Equalizer 2000 and Silk.

I returned to the action, I needed a few days to recover from the jet-lag, but then I headed for Manila, curious to see the changes that came with the Aquino office. Nothing much seemed to have changed. OK, I had to get used to the names in the new government heading the newspapers.

The Metcalfs were happy to see me but couldn't offer me a job for the moment, but Cirio had something going on and Henry was his AD again. They had me going in Equalizer 2000, I needed to play a crooks type, hé easy what ?

It was another movie with a lot of unexplained action and special fxs. There was one little scene however I won't forget. There's a small tree blocked in the frame and it's suppose to be blasted to parts right on action. Cameras are rolling and Cirio shouts 'Action', We do our thing but the tree still stands. It was prepared and fixed with a small piece of wood. The firecracker they used to have the job done wasn't strong enough. A smaller shelf was prepared and everybody went back to nr. one. But this tree had a sense of humor. ...There was the routine: cameras rolling, sound...and before the word action was there, the little tree surrendered and fell down without any help from the outside. I wasn't the only one pissing my pants, even Cirio who just revealed a beautiful 'Putanginamo', couldn't cover a grin. I think the third take made it a 'copy'. I had a lot of background action, got shot and blown away numerous times. It's not my kinda movie but I know there are a lot of lovers.
Another Cirio-film and Premier production had it's cameras rolling. I invited Ellen ( who just flew in from Holland) to the set and introduced her to Cirio. I knew he loved a western cast in his films and I was right. He had a deployment for her. It were the same ol' guys again. Nick Nicholson, Joonee Gamboa, Don Gordon Bell, David Light and Henry of course
We were about to shoot: "Silk”.
I am the driver in the blue stuntcar. A camera is mounted on the bonnet.


I'm following someone, there's a sandy path, they shoot at me and a window is shot to pieces, finally I 'park' my car against a huge object and it explodes...
To have the window shattered a catapult was used to break the glass. It sounded a real bullet when it hit the glass, it all had to be done in one take, otherwise they needed another car.
Ellen was an extra, running in a crowd and they were shot at. Nervous to her first time, she managed to stumble within ten yards or so and went down, face first. She lost her glasses, couldn't find it ( minus 10 !!) and finally stepped on it breaking the frame in two. Almost blind she finds a way out, holding her broken glasses in one hand and wiping the sweat from her face with the other, showing a disappearing glance . Exactly what the cameras wanted to see. She never ever showed up on any movie set again.
This action film from prolific Filipino director Cirio Santiago stars Cec Verrell as tough cop Jennie ("Silk"), who works for the Honolulu police. A series of murders has the police baffled, so Silk is called in to help uncover the culprits. Her sleuthing leads to several shoot-outs and evidence that incriminates one of the cops. Connected to the deaths are gangland figures and the ugly business of selling fake identities.  

Full movie 720HD
It might take some 30 sec to load from G+

SILK 1986. part 1/4 by bert-e-spoor

Complete Cast of Silk

Cirio Santiago

Thursday, August 11, 2011

Alle 13 vitaminen van A t/m K.

Wat doen de verschillende vitamines en waar zitten ze in?

Vitamine A speelt een grote rol bij de weerstand tegen infecties. Vitamine A zorgt ervoor dat de huid gezond is en dat de groei en vernieuwing van de cellen goed verloopt. In Nederland krijgen we een derde van vitamine A binnen via vlees (lever) en vleeswaren, melk en melkproducten. Hoe vetter de melk, des te meer vitamine A erin zit. In volle melk zit dus meer vitamine A dan in halfvolle melk. Aan margarine en halvarine wordt deze vitamine standaard toegevoegd. In groenten en fruit (zoals kool, wortels en broccoli) zit vooral provitamine A (bètacaroteen). Deze stof kan in het lichaam in vitamine A worden omgezet. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot nachtblindheid (of zelfs totale blindheid) en een droge huid. Te veel nemen van vitamine A kan leiden tot hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid.

Vitamine B Het vitamine B-complex is een buitenbeentje onder de vitamines. Het bestaat uit een groep van acht verschillende vitamines die samen zorgen voor de stofwisseling in ons lichaam. We hebben ze nodig om eiwitten, vetten en koolhydraten uit ons voedsel om te zetten in energie en bouwstoffen. Hieronder staan de acht vitamines B kort beschreven.
  • Vitamine B1 zorgt ervoor dat koolhydraten uit ons voedsel worden verbrand. Hierdoor krijg je meer energie. Mensen die heel actief zijn (en dus veel energie verbruiken), hebben een grotere behoefte aan vitamine B1. Vitamine B1 zit vooral in aardappelen, graanproducten, brood, vlees en melkproducten. Een tekort aan vitamine B1 kan leiden tot afwijkingen aan hart en zenuwstelsel
  • Vitamine B2 zorgt voor het gezond houden van huid en haar. Tevens heeft het een positief effect op de spijsvertering en het zenuwstelsel. De natuurlijke bronnen van vitamine B2 zijn eieren, noten, melk(producten), groente, fruit en vlees. Van een tekort aan vitamine B2 kan je een schilferige huid en kloofjes in de lippen krijgen.
  • Vitamine B3 is goed voor de werking van het zenuwstelsel en het bevordert de energieproductie in het lichaam. We krijgen het binnen via bruin (volkoren) brood, noten, vis en vlees en groenten en aardappelen. Als je te veel neemt van deze vitamine kunnen je bloedvaten verwijden.
  • Vitamine B5 is nodig voor het herstel van weefsels. Verder helpt ze bij de opbouw en afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten. Het wordt ook gebruikt bij de aanmaak van bepaalde hormonen. Goede voedingsbronnen zijn: aardappelen, eieren, melk, vlees en volkorenproducten. Een overdosis vitamine B5 kan leiden tot diarree.
  • Vitamine B6 staat de laatste jaren sterk in de belangstelling omdat het, samen met de vitamines foliumzuur en B12 - een belangrijke rol zou spelen bij de bescherming tegen hart en vaatziekten. Verder is B6 belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen, de opbouw van DNA (erfelijke materiaal), de opbouw en afbraak van eiwitten en de goede werking van het zenuwstelsel.
    Vitamine B6 zit onder meer in aardappelen, bruin brood, banaan, vis, vlees en melk(producten).
  • Vitamine B8 (biotine) is net als vitamine B2 belangrijk voor de goede ontwikkeling van huid en haar, de vorming van vetzuren en de energieproductie in ons lichaam. Sojabonen zijn een zeer goede bron voor biotine. Daarnaast zit deze vitamine ook in noten, eieren, lever en melk.
  • Vitamine B11 (foliumzuur) wordt gezien als een belangrijke vitamine voor het verkleinen van de kans op hart- en vaatziekten. Ook kan foliumzuur de kans op een miskraam of een aangeboren afwijking als een open ruggetje verkleinen. Vandaar dat vrouwen die zwanger zijn, aangeraden wordt extra foliumzuur te slikken. Deze vitamine is belangrijk voor de opbouw van het DNA (ons erfelijke materiaal) en voor de opbouw en afbraak van eiwitten. Samen met de vitamines B6 en B12 kan foliumzuur de schadelijke stof homocysteïne omzetten in onschadelijke stoffen. Homocysteïne is een schadelijk tussenproduct dat ontstaat tijdens de eiwitstofwisseling in ons lichaam. Een verhoogd homocysteïnegehalte zou een risicofactor kunnen zijn voor het ontstaan van hart- en vaatziekten. Vitamine B11 zit onder meer in groenten (broccoli, spruitjes), bruin brood, vlees en eieren. Een tekort aan vitamine B11 veroorzaakt bloedarmoede, vermoeidheid, afwijkingen bij geboortes (open ruggetje of miskraam).
  • Vitamine B12 helpt ook bij een gezonde bouw van ons erfelijke materiaal en bij de opbouw en afbraak van eiwitten. Verder is deze vitamine nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten als eieren, melk(producten), vlees en vis. Een tekort aan vitamine B12 kan schade aan de zenuwen brengen.
Vitamine C is de meest bekende vitamine. Deze vitamine is belangrijk voor weerstand, steunweefsel, bloedvaten, botten en tanden. Verder bevordert vitamine C de opname van het mineraal ijzer. Dit is belangrijk voor vrouwen die meer ijzer nodig hebben tijdens de menstruatie. Bijna iedereen weet dat vitamine C vooral in groenten en fruit zit. Samen leveren deze ongeveer de helft van de vitamine C die we in Nederland gemiddeld via onze voeding binnenkrijgen. Ook vruchtensap en nieuwe aardappelen leveren een bijdrage aan onze vitamine C voorziening. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot een verminderde weerstand, slapeloosheid, vermoeidheid, bloedend tandvlees en reumatische klachten. Je kan nierstenen overhouden als je te veel vitamine C binnenkrijgt.

Vitamine D wordt ook wel de 'zonne-vitamine' genoemd. Vitamine D is één van de vitamines die ons lichaam voor een deel kan aanmaken. Dit gebeurt in de huid onder invloed van zonlicht. Sterke tanden en botten danken we voor een belangrijk deel aan vitamine D. Ze bevordert namelijk de opname van calcium en fosfor uit onze voeding. Vitamine D is belangrijk om botontkalking te voorkomen. Het zorgt voor opname van calcium in het lichaam en de inbouw ervan in de botten. Hoewel vitamine D belangrijk is voor onze gezondheid, een teveel ervan is schadelijk. Het veroorzaakt misselijkheid, nierproblemen en pijn in de botten. Vitamine D zit vooral in margarine, halvarine en bak- en braadproducten. Hieraan is de vitamine toegevoegd. Natuurlijke producten met vitamine D zijn vette vis (haring, makreel, zalm), zuivelproducten, eieren en vlees. Een tekort aan vitamine D kan bij kinderen leiden tot het ontstaan van de Engelse ziekte en bij ouderen kans op botontkalking. Als je te veel vitamine D binnen krijgt kan dat leiden tot kalkafzettingen in het lichaam.

Vitamine E versterkt het afweersysteem en verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Het is een zogenaamd antioxidant-vitamine. Deze stoffen kunnen het lichaam beschermen tegen oxidatie, de inwerking van zuurstof. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat oxidatie een rol speelt bij het ontstaan van ouderdomsziekten als kanker, hart- en vaatziekten, Parkinson en de ziekte van Alzheimer. Voedingsmiddelen waar vitamine E in zit zijn margarine, zonnebloemolie, pindakaas, noten, bladgroenten als spinazie, andijvie en boerenkool. In snacks, gebak en koek zit ook vitamine E. Dit komt doordat ze gebakken zijn in margarine of olie. Een tekort aan vitamine E geeft een grotere kans op hart- en vaatziekten en vroegtijdige veroudering van de huid.

Vitamine K is de meest onbekende vitamine. Een belangrijke functie van vitamine K is de bloedstolling. Vitamine K worden voor een belangrijk deel in ons lichaam aangemaakt door bacteriën in de dikke darm. Omdat pasgeboren baby's nog onvoldoende darmbacteriën hebben, hebben zij een grote kans op een vitamine K tekort. Dit kan leiden tot bloedingen. Tot drie maanden na de geboorte moet het worden aangevuld. Behalve voor bloedstolling is K ook belangrijk voor de aanmaak van botten. Zoals gezegd: voor een groot deel maken we deze vitamine zelf aan. Verder zijn eieren, melk(producten), granen, vlees, groenten (spinazie, broccoli en boerenkool) en fruit goede leveranciers. Een tekort aan vitamine K kan leiden tot bloedingen bij baby's of vertraagde bloedstolling bij volwassenen.

Hoeveel vitamines moet je innemen?
De Gezondheidsraad heeft voor elke vitamine een 'Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid' vastgesteld (ADH). Als je iedere dag die ADH binnenkrijgt, weet je zeker dat er geen tekorten optreden. Mannen hebben een andere behoefte aan vitamines dan vrouwen en baby's kunnen met minder doen dan volwassenen. De ADH's zijn zo vastgesteld dat vitaminegebrek wordt voorkomen.

De Warenwet hanteert de volgende ADH's (mcg staat hierbij voor microgram, mg voor milligram):

  • Vitamine A: 800 mcg
  • Vitamine B1: 1,4 mg
  • Vitamine B2: 1,6 mg
  • Vitamine B3: 18 mg
  • Vitamine B5: 6 mg
  • Vitamine B6: 2 mg
  • Vitamine B11: 0,2 mg
  • Vitamine B12: 1 mcg
  • Biotine: 0,15 mg
  • Vitamine D: 5 mcg
  • Vitamine E: 10 mg
  • Vitamine K: 80 mcg
    Wanneer kun je vitamines het beste innemen?
    De in vet oplosbare vitamines kun je het best tijdens een warme maaltijd innemen, dan worden ze beter opgenomen. Dat geldt ook voor vitamine C omdat deze vitamine de ijzeropname uit de maaltijd bevordert. De B vitamines kun je op elk gewenst moment innemen.

    Extra vitamines: nuttig of onnodig?
    vitaminesupplementen of met vitamines verrijkte voedingsmiddelen kunnen een nuttige aanvulling zijn voor groepen met een verhoogde kans op lichte vitaminetekorten. Ernstige vitaminetekorten(zoals scheurbuik) komen normaal gesproken in Nederland niet meer voor. Maar lichte vormen van vitamines tekorten kunnen wel voorkomen. De groepen die meer risico lopen zijn:
    • Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven hebben over het algemeen meer vitamines nodig, vooral foliumzuur en vitamine A en D. Te veel vitamine A is schadelijk.
    • Pasgeboren baby's kunnen nog geen vitamine K aanmaken. Daarom moet het tot drie maanden na de geboorte worden aangevuld.
    • Kinderen tot vier jaar hebben voor hun botopbouw het hele jaar extra vitamine D nodig, daarna tot hun zevende jaar wanneer de 'R' in de maand is.
    • Tieners hebben extra vitamine nodig, omdat ze onregelmatig eten (fastfood, snoepen, lijnen).
    • Ouderen eten vaak minder en hebben daarom doorgaans meer vitamines nodig. Voor 75-plussers is extra vitamine D tegen botontkalking aan te raden.
    • Topsporters hebben meer energie en dus meer vitamine nodig. Het hogere zuurstofgebruik zou kunnen leiden tot een behoefte aan vitamine C, E en bètacaroteen.
    • Rokers hebben meer vitamine C nodig, omdat door roken meer vrije radicalen het lichaam binnen komen.
    • Vegetariërs eten geen vlees en vis en veganisten zelfs helemaal geen dierlijke producten. Vitamine B12 komt alleen daarin voor. Strenge vegetariërs en veganisten moeten daarom oppassen dat ze geen tekort krijgen van dit vitamine.
    Ook dieetvolgers, medicijngebruikers, chronisch zieken en mensen die eenzijdig eten kunnen extra vitamine wel gebruiken.


  • Wednesday, August 3, 2011

    The healing power of : Lavender.

     Lavender has a calming, soothing and uplifting effect and balances the mind..

    Due to the antiseptic and bacteriological and analgesic properties the oil helps to treat cuts, wounds, burns, bruises, pimples, allergies, insect bites and sore throats.
    Lavender can be put in inhalers and vaporizers to treat colds and coughs, or can be applied directly to the chest, neck, and back.

    The oil is also an expectorant and therefore helps with colds and flu. Lavender oil works antihypertensive, prevents stomach cramps, nausea and indigestion.
    It also helps to prevent rheumatism. Stress, depression and insomnia may well be treated with lavender oil..  

     ~~Active Ingredients~~

    Lavender oil contains the natural alcohol linalool; ketones; esters; and aldehydes. Linalol provides lavender's antiseptic properties by effectively killing bacteria and viruses. Linalol also helps healing skin irritations including burns, wounds, acne and sores. The aldehydes in lavender are responsible for its distinct aroma and soothing properties. The ketones in lavender effectively reduce pain and inflammation and help induce sleep. The esters in lavender reduce soreness and swelling, prevent muscle spasms, fight fungal infections and prevent scarring. The esters in lavender also help relieve tension, depression and hysteria, and they help regulate moods.
     Lavender field

    Lavender essential oil can be massaged into the scalp to take care of dandruff, dry scalp, and hair loss; it can also be used on the hair to treat lice, eggs from lice, and even nits. By using lavender oil daily you can treat alopecia; a disease that causes hair loss, and improve your hair's texture as well.
    Used as a tea to relieve headaches and soothe nerves.. it is effective against flatulence, almost fainting, dizziness, and halitosis (bad breath)...and a lot more. Here's a list:

    Asthmatic bronchitis,
    Athlete's foot,
    Bad breath, 
    Hair Restoration, 
    Inflammatory acne, 
    Insect bites/stings,
    Migraine, headaches, 
    Rheumatism muscle sprains and strains, 
    Stomach cramps,
    Throat infections, laryngitis and whooping cough,
    Tired hands and feet, 
    Vomiting, nausea, 
    Winter flu,

    Or just because it smells great...

     Lavender  promotes menstruation
    This herb should not be used during pregnancy.
    Also, people with asthma could be allergic to the lavender herb.